Feb. 3, 2025
Essen Sie manchmal aus Stress oder als emotionale Reaktion? Dann könnte ein Kaugummi solches impulsives Essen verhindern. Kaugummikauen kann den Appetit reduzieren und den Stress senken, was indirekt das Gewichtsmanagement unterstützen könnte. Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf die Forschung werfen.
Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass das Kauen von Kaugummi den Appetit und die Kalorienaufnahme reduzieren kann. Eine in Appetite (2017) veröffentlichte Studie zeigte, dass Teilnehmer, die vor einer Mahlzeit Kaugummi kauten, weniger Kalorien zu sich nahmen als diejenigen, die keinen Kaugummi verwendeten. [1] Diese Kalorienreduktion könnte langfristig zur Gewichtskontrolle beitragen.
Eine weitere Studie im Journal Appetite zeigte, dass Kaugummi kauen Stress, Erschöpfung und Angstzustände reduzieren kann. [2]
Warum ist das wichtig für das Gewichtsmanagement? Weil Stress einer der Hauptauslöser für emotionales Essen ist.
Kaugummi kauen ist Bewegung und Bewegung verbrennt Kalorien. Allerdings verbrennt Kaugummi kauen nur 3 bis 11 kcal pro Stunde. Durch das bloße Kaugummi kauen wird man also nicht viel verbrennen.
Einige Forscher vermuten, dass die entspannende Wirkung auf den Kiefer durch das Kauen von Kaugummi indirekt den Vagusnerv stimulieren könnte. Dieser spielt eine wichtige Rolle bei der Stressreduktion und der Regulation der Verdauung. Obwohl diese Hypothese vielversprechend ist, sind die wissenschaftlichen Beweise dafür noch begrenzt und es wird weiter geforscht.
Kaugummi kann weder eine ausgewogene Ernährung noch körperliche Bewegung ersetzen, könnte sich jedoch als unterstützendes Hilfsmittel bei der Gewichts- und Stressbewältigung erweisen. Indem es den Appetit reduziert, emotionales Snacking einschränkt und die Entspannung fördert, könnte es eine hilfreiche Rolle für das allgemeine Gleichgewicht spielen.
Also das nächste Mal, wenn Sie Stress verspüren oder den Drang zum Snacken haben, warum nicht einfach zu einem Kaugummi greifen? Vielleicht entdecken Sie ein simples, aber wirkungsvolles Hilfsmittel, um impulsives Essen zu vermeiden. Aber Achtung, kauen Sie nicht zu viele Kaugummis mit Süßungsmitteln wie Sorbitol, das zu Problemen im Verdauungstrakt, wie z.B. Durchfall, führen kann. [3] Wie bei allem gilt auch hier, in Maßen genießen.